Это комплекс упражнений для восстановления тонуса мышц спины, пресса и таза без резких нагрузок. Включает мягкую мобилизацию корпуса, работу с шейным и поясничным отделом. Подходит при сидячем образе жизни , усталости и дискомфорте в спине .
Продолжительность тренировки - 55 минут.
ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ
Классическая растяжка
Плавная работа над гибкостью всего тела. Упражнения на растяжку ног, спины и тазобедренных суставов с постепенным увеличением амплитуды. Без боли и резких движений - только мягкое и безопасное развитие гибкости.
Продолжительность тренировки - 55 минут.
ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ
Подкачка + растяжка
Комбинация силовых упражнений и растяжки в одной тренировке. Сначала укрепляем мышцы (ягодицы, ноги, пресс, руки), затем снимаем напряжение и вытягиваем их. Помогает сформировать подтянутое тело без «забитости».
Продолжительность тренировки - 55 минут.
ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ
Пилатес + МФР
Работа с глубокими мышцами и фасциями. Укрепляем кор, улучшаем осанку и добавляем МФР (самомассаж роллами) для снятия зажимов. Идеально для восстановления и спокойной мягкой нагрузки.
Продолжительность тренировки - 55 минут.
ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ
Балетная подкачка
Тренировка на основе балетных упражнений на коврике. Акцент на ноги, ягодицы, пресс и осанку. Даёт вытянутые линии тела, тонус и лёгкость в движении.
Продолжительность тренировки - 55 минут.
ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ
Растяжка в гамаках
Растяжка ног, перевёрнутые висы и декомпрессионные перевороты для вытяжения позвоночника под тяжестью собственного веса. Добавляем силовые элементы: выпады и планки для тонуса и контроля. Глубокая растяжка, разгрузка спины и ощущение лёгкости после каждой тренировки.
Продолжительность тренировки - 55 минут.
ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ
Хатха-йога
Классическая практика с асанами и дыханием. Работаем над гибкостью, силой и внутренним балансом. Подходит для снижения стресса, восстановления и гармонизации состояния.
Продолжительность тренировки - 55 минут.
ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ
Танцевальная пластика
Тренировка, сочетающая растяжку и танцевальные связки. Развивает координацию, гибкость и плавность движений. Помогает раскрыть женственность и уверенность в теле.
Продолжительность тренировки - 55 минут.
ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ
TRX (петли)
Функциональная тренировка с использованием собственного веса. Упражнения в петлях задействуют всё тело и особенно кор. Развивает силу, выносливость и подтягивает фигуру.
Продолжительность тренировки - 55 минут.
ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ
Барре
Сочетание балета, пилатеса и силовых упражнений. Много мелкой, точечной работы на мышцы ног, ягодиц и пресса. Формирует стройное, подтянутое тело без тяжёлых весов. Тренировка может проходить у балетного станка или на ковриках.
Продолжительность тренировки - 55 минут.
ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ
Йога-нидра
Медитация в положении лежа, неподвижно. Техника глубокого расслабления, позволяющая проработать телесные блоки и ментальные зажимы, которые образуются из-за стресса. Такая практика заменяет 4 часа сна.
Еще один бонус от практики - мы формулируем намерение, формулу твердой решимости, которая впоследствии реализуется в жизни.
Продолжительность тренировки - 55 минут.
ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ
1
Месяц
Меньше зажимов и боли в спине — тело становится мягче, появляется лёгкость и энергия
3
Месяца
Заметная растяжка и подтянутое тело, уверенная осанка и больше уверенности в себе
6
Месяцев
Гибкое, сильное тело без напряжения - привычка заботиться о себе и внутренний баланс
Что вы почувствуете через
Давайте подберём ваше направление
Буквально за 5 вопросов
В какой атмосфере проходят наши занятия
Внимательные тренеры
Вероника Наумчук
Опыт работы - 4 года. Личная практика 8 лет. Сертификат Федерации Йоги России.
Юлия Адрова
3 юношеский разряд по художественной гимнастике
Наталья Андреева
Сертифицированный преподаватель хатха-йоги, кундалини-йоги, йога-терапии, йоги для беременных
Наталья рыбчинская
Опыт работы 2+ года - тренер по пилатесу, стретчингу, аэростретчингу, здоровой спине и подкачке
Вера дубко
Хореограф и фитнес-тренер, 14 лет опыта, восстановление и стретчинг
Юлия богинская
Артист балета. Танцевальный психотерапевт. Опыт работы 5 лет
Мария Беляева
КМС по бальным танцам, аэройога и Barre (международные дипломы)
Карина Аристова
7 лет балета
Анастасия литтиг
Хореограф-постановщик, лауреат конкурсов, КМС по чирлидингу
Яна яцкевич
Хореограф, адаптивный тренинг и нутрициология, 15+ лет опыта
Анастасия кожина
Инструктор йоги, 10+ лет практики, перинатальное направление
Валерия Васильева
КМС по чир спорту, призёр международных, чемпион РФ
Варвара Груздева
Мастер спорта России по художественной гимнастики
Честные отзывы о занятиях
4.9
100+ отзывов
5.0
750+ отзывов
Уже второй месяц хожу в эту студию, очень нравится! Камерная обстановка помогает тренеру уделить время каждому, поэтому спустя небольшое количество времени результат уже виден! Много разных направлений и вариантов, поэтому можно записаться на любое время в любой удобный день! Советую всем!
Татьяна ромашкина
Знаток города 3 уровня
Тренировки разноплановые, группы небольшие, заниматься комфортно. В студии чисто, аккуратно. Самое главное, есть результат! Рекомендую!
Мария Добровольская
Знаток города 3 уровня
Очень понравилась студия ) удобное расположение , группы маленькие , тренеры подходят поправляют , хорошее расписание есть как утренние так и вечерние занятия
Екатерина Ибрагимова
Знаток города 3 уровня
Уже второй месяц хожу в эту студию, очень нравится! Камерная обстановка помогает тренеру уделить время каждому, поэтому спустя небольшое количество времени результат уже виден! Много разных направлений и вариантов, поэтому можно записаться на любое время в любой удобный день! Советую всем!
Татьяна ромашкина
Знаток города 3 уровня
Тренировки разноплановые, группы небольшие, заниматься комфортно. В студии чисто, аккуратно. Самое главное, есть результат! Рекомендую!
Мария Добровольская
Знаток города 3 уровня
Очень понравилась студия ) удобное расположение , группы маленькие , тренеры подходят поправляют , хорошее расписание есть как утренние так и вечерние занятия
Екатерина Ибрагимова
Знаток города 3 уровня
Больше отзывов
ПРАЙС-ЛИСТ НА ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Абонемент действителен во всех наших студиях
ПРАЙС-ЛИСТ
При покупке в день пробного занятия
цены уже со скидкой*
48 тренировок
39 200 ₽
49 050 ₽
или
Рассрочка от 9 800 ₽
Действует:
180 дней
Стоимость одной тренировки:
816 ₽
В подарок при продлении:
4 занятия
Заморозка:
30 дней
12 тренировок
12 900 ₽
16 150 ₽
Действует:
60 дней
Стоимость одной тренировки:
1 075 ₽
В подарок при продлении:
-
Заморозка:
14 дней
24 тренировки
23 500 ₽
29 400 ₽
или
Рассрочка от 5 875 ₽
Действует:
90 дней
Стоимость одной тренировки:
979 ₽
В подарок при продлении:
3 занятия
Заморозка:
20 дней
48 тренировок
39 200 ₽
49 050 ₽
или
Рассрочка от 9 800 ₽
Действует:
180 дней
Стоимость одной тренировки:
816 ₽
В подарок при продлении:
4 занятия
Заморозка:
30 дней
12 тренировок
12 900 ₽
16 150 ₽
Действует:
60 дней
Стоимость одной тренировки:
1 075 ₽
В подарок при продлении:
-
Заморозка:
14 дней
24 тренировки
23 500 ₽
29 400 ₽
или
Рассрочка от 5 875 ₽
Действует:
90 дней
Стоимость одной тренировки:
979 ₽
В подарок при продлении:
3 занятия
Заморозка:
20 дней
48 тренировок
39 200 ₽
49 050 ₽
или
Рассрочка от 9 800 ₽
Действует:
180 дней
Стоимость одной тренировки:
816 ₽
В подарок при продлении:
4 занятия
Заморозка:
30 дней
12 тренировок
12 900 ₽
16 150 ₽
Действует:
60 дней
Стоимость одной тренировки:
1 075 ₽
В подарок при продлении:
-
Заморозка:
14 дней
24 тренировки
23 500 ₽
29 400 ₽
или
Рассрочка от 5 875 ₽
Действует:
90 дней
Стоимость одной тренировки:
979 ₽
В подарок при продлении:
3 занятия
Заморозка:
20 дней
Начать легче, чем кажется
Ответы на частые вопросы
Абсолютно! Начать заниматься в студии можно БЕЗ подготовки и навыков. Мы начинаем с самого простого: тренеры всё объясняют доступно и шаг за шагом помогают освоиться. Занятия проходят в комфортном темпе, с заботой о Вашем теле и уровне подготовки.
Безусловно! В нашей студии тренируются девушки и женщины самого разного возраста — от 15 до 73 лет. Мы подберем для Вас подходящие направления и уровень нагрузки в соответствии с вашей подготовкой, чтобы тренировки были комфортными, безопасными. Вы получаете результат, который вам нравится, а при системных тренировках состояние тела моложе своих лет.
Да, при рекомендуемом посещении 2-3 раза в неделю Вы заметите результат в теле и ощущениях с первых тренировок. Даже если у Вас нет опыта, но есть желание, это уже половина успеха. Остальное — дело наших тренеров: они подберут подход и помогут Вашему телу раскрыться. Главное — начать, а мы Вас поддержим на каждом шаге.
Нет, вы не переплатите — сумма абонемента остаётся такой же, просто делится на удобные ежемесячные платежи. Это не кредит, а беспроцентная рассрочка — без переплат, скрытых комиссий и лишних обязательств. Всё прозрачно, безопасно и удобно. К тому же, вы получаете выгодный абонемент, где стоимость одного занятия выходит значительно ниже, чем при других тарифах или разовой оплате.
В наших группах от 2 до 8 человек — это оптимальное количество, чтобы каждый получил внимание тренера, но при этом сохранилась динамика и мотивация групповой тренировки. В небольшой группе вы не потеряетесь, тренер следит за техникой и прогрессом каждого, а занятия проходят в комфортной и дружелюбной атмосфере.
Находимся рядом
Каждый день с 8:00 до 22:00 Единый номер для всех студий +7 (999) 871-00-18
ИП Сайдуева А. Б. ИНН 051801351300, ОГРНИП 320366800042966